7 दिन में 7 किलो वजन कैसे कम करें ?जानें 10 बहुत ही आसान और चमत्कारी नेचुरल उपाय !

आज के समय हर कोई बढ़ते वजन से परेशान है। हर कोई अपनी बॉडी छरहरा और सुडोल बनाना चाहता है। लेकिन वजन कम होने का नाम ही नहीं लेता है। वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे -अधिक कैलोरी युक्त खाना ,अधिक तला भुना खाना या जंक फ़ूड खाना ,फिजिकल एक्टिविटी की कमी ,धीमा मेटाबोलिज्म ,पर्याप्त नींद न लेना ,स्ट्रेस ,हार्मोनल बदलाव ,और कुछ मेडिकल कंडीशन है। इसके अलावा बार -बार डाइट बदलना और शुगर ज्यादा खाना भी वजन बढ़ने का बड़ा कारण हो सकते हैं। अगर आप भी अपना 7 दिन 7 वजन घटाना चाहते हैं ,तो आपको इस लेख में बिना मेहनत के वजन घटाने के कुछ आसान नेचुरल उपाय बताए गए हैं।आइए जानते है ,इन उपायों के बारे में !

 

वजन कम करने के नेचुरल उपाय : Natural ways to lose weight:

बिना मेहनत के वजन घटाने के लिए आप कुछ आसान और घरेलू उपाय कर सकते हैं। यहां आपको ऐसे ही कुछ आसान उपाय बताय गए हैं। जिनसे आप बिना डाइटिंग और बिना एक्सरसाइज के अपना वजन घटा सकते हैं। 

1. गर्म पानी में निम्बू और शहद 

 सुबह की शुरुआत करें एक गिलास गुनगुने पानी के साथ ,इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधा निम्बू निचोड़ें और एक चम्मच शहद मिलाएं। और इसे सुबह खाली पेट पिएं। निम्बू में विटामिन सी होता है। और शहद एक नेचुरल एनर्जी देता है। इस कॉम्बिनेशन से लिवर डिटॉक्सीफाई होता है। 

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2. जीरा का पानी 

एक चम्मच जीरा को रात भर भिगोकर रख दें। फिर इसे सुबह 2 -5 मिनिट उबालें और छानकर पी लें। आप इसे दिन में कभी भी पी सकते हैं। जीरा पानी पाचन को मजबूत करता है। ब्लोटिंग और चर्बी को कम करता है।

 3. सौंफ का पानी 

एक  सोंफ को रातभर एक पानी में भिगोकर रखें। सुबह 5 -10 मिनिट उबालें और छानकर पी लें।इससे मेटाबोलिज्म दुरुस्त होगा। गैस एसिडिटी से राहत मिलेगी। और इससे आसानी से वजन हो जायगा। 

4. दालचीनी और शहद 

दालचीनी को पानी में डालकर 10 मिनिट तक उबालें ,जब  तक की पानी आधा न रह जाय। फिर छानकर थोड़ा गुनगुना होने इसमें शहद को मिला लें। इसे चाय की तरह पिएं। दालचीनी शुगर बेलेंस करता है। जिससे भूख कंट्रोल करने में मदद मिलती है। और आप आसानी वजन घटा पाते हैं। 

5.अजवाइन का पानी 

एक चम्मच अजवाइन को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रखें ,फिर सुबह इसे थोड़ा उबालें और छानकर पी लें। इससे गैस ,कब्ज , ब्लोटिंग कम करने मदद मिलती है। और कुछ ही आपका पेट बिल्कुल सपाट नजर आता है। 

6. मेथी का पानी 

रातभर एक चम्मच मेथी के दानों को एक गिलास पानी में भिगो दें। और सुबह छानकर पी लें। इससे मेथी में भरपूर फाइबर होता है ,जो की लम्बे समय तक पेट भरा लगता है। यह शुगर क्रेविंग से भी बचाता है। यह वजन घटाने में सहायक है। 

7. धनिया का पानी 

धनिया के बीज को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। फिर सुबह थोड़ा गुनगुना कर छानकरऔर ठंडा करके पी लें। इससे ब्लड शुगर कट्रोल करने में मदद मिलती है। और जब शरीर में ब्लड शुगर बेलेंस रहता है। तो नेचुरली फैट कम होने लगता है। 

8. ककड़ी -पुदीना का डेटॉक्स वॉटर 

एक जग में ककड़ी के कुछ स्लाइड्स ,कुछ पुदीने की पत्तियां और एक निम्बू के 2 -3 स्लाइड्स डाल दें। इसे 2 -3 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर इसे दिन भर थोड़ा -थोड़ा कर के पिएं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है। इससे मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है। और आसानी से वजन कम हो जाता है। 

9. पर्याप्त पानी पिएं 

दिनभर में 8 -10 गिलास पानी पिएं। क्योंकि डीहाईड्रेशन से भी बॉडी में फैट जमा होने लगता है। इसलिए खूब पानी पिएं। 

10. संतुलित आहार लें 

संतुलित आहार को अपने आहार में शामिल करें। मीठे खान -पान ,जंक फ़ूड ,तले -भुने खाने से दूर रहें। कभी भी डाइटिंग की वजह से खाना स्किप न करे ,इससे ज्यादा भूख लगें पर जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं। इसलिए अपनी डाइट पर ध्यान दें। 

अस्वीकरण - यह जानकारी केवल सामान्य सलाह के तौर पर दी गई है।यह किसी चिकित्सक द्वारा बताई गई सुचना नहीं है। अगर कोई गंभीर समस्या है ,तो चिकित्सक से सम्पर्क करें। 

निष्कर्ष (conclusion )

7 दिन में 7 किलो वजन कम करने के लिए यह सभी उपाय बहुत ही आसान और कारगर हैं। इन उपायों को आजमाकर देखें। इनके साथ -साथ पर्याप्त नींद लें ,संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पिएं। क्योंकि आप जब अंदर से स्वस्थ रहोगे। तो अपने आप फिट रहेंगे। 

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