2 दिनों में गोल- मटोल गाल कैसे पायं ,जानें नेचुरल तरीका !

सुंदरता की विशेषता में त्वचा का टोन और भरे हुए अट्रैक्टिव गाल होते हैं।इसलिए कि हर किसी को फुले -फुले गाल पसंद होते हैं। गाल पिचकने के कई कारण होते हैं ,जैसे -काम , खान -पान की गलत आदतें ,तनाव और पर्याप्त नींद न लेना भी कारण हो सकते हैं। फुले गाल हर किसी को पसंद आते हैं। जो की बड़े क्यूट -क्यूट लगते हैं।क्योंकि फुले हुए गाल अट्रैक्टिव और यंग दिखते हैं। यंग रहने पर गाल की स्किन टाइट और हेल्दी दिखती है। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ -साथ फेस स्किन ढीली और बेजान नजर आती है। जिससे लोग परेशान होकर कई ट्रीटमेंट और मंहगे -मंहगे प्रोडक्ट्स पर खर्च करने लगते हैं। अगर आप भी सारे नुस्खे कर थक चुके हैं ,तो आप सही जगह आएं हैं। आपको इस लेख में बेहद ही आसान और घरेलू उपाय बतायंगें। जिससे आप भी अपने गालों को फूला -फूला बना सकते हैं। आइए जानते हैं ,उन उपायों के बारे में !

face exercise -फेस एक्सरसाइज से पाएं गोल -मटोल गाल !

गाल पतले होने के कारण :

1. उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन और इलास्टिन कम होना। 
2. पर्याप्त पोषण की कमी। 
3. डिहाइड्रेट (पानी की कमी )
4. वजन कम होना। 
5. धूम्रपान। 
6. आनुवंशिकी। 

गाल फुलाने के उपाय और तरीके !

ये तरीके आपके गालों में ब्लड सर्क्युलेशन बढ़ा कर और उन्हें पोषण देकर तुरंत हेल्दी और भरे हुए लुक देने में मदद करेंगे। 

1. फेसिअल एक्सरसाइज

फेसिअल एक्सरसाइज फेस की मसल्स को टोन और मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। 

तरीका

• गाल भरकर सांस रोकें -अपने मुंह में हवा भरें और लगभग 30 सेकंड तक एक तरफ और फिर दुरी तरफ घुमाएं। और इसे दिन 10 -15 बार करें। 
• स्माइल स्ट्रेच - अपने दांत दिखते हुए बड़ी स्माइल बनाएं और अपनी उँगलियों से गालों को खींचें ,और थोड़ी देर होल्ड करें ,इसे दिन में 5 -10 बार दोहरायं। 
• ओ शेप बनाना - अपने होंठों गोल आकर में बाहर की और निकालें और "ओ "बनाएं ,और फिर स्माइल करें। इसे तेजी 5 -10 बार दोहर

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2. ऑयल मसाज 

ऑयल मसाज करने त्वचा का ब्लड सर्क्युलेशन बेहतर होता है ,और त्वचा को पोषण मिलता है। इसके लिए आप नारियल तेल ,ऑलिव ऑयल ,बादाम का तेल ले सकते हैं। 

तरीका 

• सबसे पहले एक कटोरी थोड़ा ऑयल लें। 
• फिर उसे थोड़ा गुनगुना करे। 
• फिर 10 -15 मिनिट तक गोलाकार आकर में मसाज करे। 
• बेहतर रिजल्ट के लिए इसे डेली करें। 

3 . पर्याप्त मात्रा में पानी पियं 

दिनभर में कम से कम 8 -10 गिलास पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी से सबसे पहले चेहरे पर झुर्रियां और सूखापन दिखाई देता है। इसलिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिय जिससे आपका फेस खिला -खिला और हाइड्रेट रहे। 

4. शुगर और प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहें 

ज्यादा शुगर और प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से त्वचा में कोलेजन कम होता है। जिससे स्किन ढीली और बेजान हो जाती है। इसलि आप अपनी खाने पिने की आदतों में बदलाव करे। जिससे आपका फेस नैचुरली हेल्दी दिखे। 

5. भरपूर नींद 

भरपूर नींद हमारे बॉडी के लिए बहुत ही आवश्यक है ,इसके लिए आपको डेली 7 -8 घंटे की नींद लें। नींद के दौरान हीआपका शरीर कोलेजन  निर्माण और टिशूज की मरम्मत करता है। और तनाव से दूर रहें ,इससे कोर्टिसोल हॉर्मोन बढ़ता है ,जिससे स्किन डल होती है। 

निष्कर्ष (conclusion )

2 दिनों में गोल मटोल गाल पाने के लिए इन नेचुरल तरीकों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। इसके साथ -साथ संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पिएं। और आप जल्द ही गोल -मटोल चमकदार गालों को निहार पायंगे। 

डिस्क्लेमर -यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है ,अगर आपको कोई गंभीर समस्या हो ,तो डॉक्टर से मिलें। 

इन  नेचुरल उपायों को आजमाया हो ,तो अपना अनुभव शेयर करें !💖💖