बालों का झड़ना कैसे रोकें,किचन में मौजूद ये चीजें कर सकतीं हैं आपकी मदद।

लम्बे ,घने और मजबूत बाल रखना हर किसी की ख्वाहिश होती है,लेकिन आजकल के  समय में गलत खान -पान ,तनाव और बढ़ता प्रदुषण शरीर के साथ -साथ बालों पर भी बुरा असर डालते हैं। कई बार लोग हेयर फॉल रोकने के लिए तरह -तरह के ट्रीटमेंट जैसे -स्पा ,सैलून ट्रीटमेंट ,केमिकल फ्री प्रोडक्ट्स पर लाखों रूपए खर्च कर देते हैं ,लेकिन उन्हें कोई हेयर फॉल का समाधान नहीं मिलता है। इसलिए आज हम आपकी इस प्रॉब्लम का का सोल्युशन लेकर आए हैं,आज हम आप ही की किचन में मौजूद कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं। जिनका नियमित सेवन करने से हेयर फॉल रुक जाएगा। चलिए जानते हैं ,वो कौन से जादुई फूड्स हैं ,जो आपके बालों की सेहत सुधारने में मददगार हैं।

  

क्या खायं कि बालों का झड़ना बंद | How Can I Permanently Stop Hair Loss.

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बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं ,तो क्या करें 

 1. चिआ सीड (chia seed ) - ओमेगा -3 का पावरहाउस 

बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण है ,सूजन और स्कैल्प का ड्राई होना। चिआ सीड्स ओमेगा -३ फैटी एसिड से भरपूर होते हैं,जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़कर बैलन की जड़ों को मजबूत बनाते हैं। 

कैसे खाएं :

रोजाना एक चम्मच चिआ सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर सुबह दही ,स्मूदी या नास्ते में मिला कर खाएं। 

2. मूंग दाल (moong dal ) - प्रोटीन का जबरदस्त स्रोत 
क्या आप जानते हैं ,की हमारे बाल मुख्य रूप से प्रोटीन कैरोटीन से ही बने होते हैं ?प्रोटीन की कमी सीधे -सीधे बालों के झड़ने से जुडी है। मूंग दाल पचने में आसान और प्रोटीन से भरपूर होती है। 
कैसे खाएं :

हल्की मूंग दाल की खिचड़ी ,सूप या चीला बनाकर खाएं। यह पेट के लिए बहुत अच्छी होती है। 

3. पालक (spinach ) - आयरन और फोलेट का खजाना 

शरीर में आयरन की कमी से (एनिमिआ )बाल झड़ने का प्रमुख कारण है ,खासकर महिलाओं में। पालक आयरन ,फोलेट और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है ,जो बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है। 

 कैसे खाएं :

पालक की सब्जी ,सूप ,पराठा ,या स्मूथी बनाकर अपनी डाइट में शामिल करें। 

4. सूरजमुखी के बीज (sunflower seeds ) - जिंक से भरपूर 

जिंक की कमी से बाल पतले होकर झड़ने लगते हैं ,और स्कैल्प ड्राई हो जाता है। सूरजमुखी के बीज जिंक और विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत ,जो बालों को हेल्दी रखते हैं। 

कैसे खाएं :

इन्हे भूनकर एक छोटी मुट्ठी स्नैक्स के तौर खाएं या सलाद में डालें। 

5. अंडे (eggs ) - बायोटिन और प्रोटीन का कॉम्बो 

अंडे बालों के लिए सुपरफूड माने जाते हैं। इनमे मौजूद बायोटिन विटामिन(B7)बालों के विकास और उन्हें मजबूत बनाने के लिए बेहद आवश्यक है। इनमे प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है। 

कैसे खाएं :

उबले अंडे ,ऑमलेट या भुर्जी बनाकर अपनी डाइट में शामिल करें।

 निष्कर्ष  (conclusion)

तो देखा आपने ,बालों को हेल्दी रखना इतना भी मुश्किल नहीं है। जरुरत है ,बस थोड़ी अवेरनेस और डाइट में थोड़े -थोड़े बदलाव करने की। चिआ सीड्स ,मूंग दाल ,पालक ,सूरजमुखी के बीज और अंडे जैसे साधारण फूड्स आपके बालों की सेहत सुधर सकते हैं। 

सिर्फ ये चीजें खाना ही काफी नहीं हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ,तनाव कम करना और अच्छी नींद लेना भी उतना ही जरूरी है। 

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